Трекер привычек и план дня в Telegram
Утром пишете задачи — получаете чек-лист с кнопками. Вечером одной карточкой отмечаете привычки и ставите дню оценку. В конце недели бот показывает, как она прошла, и даёт короткий совет.
Открыть бота в Telegram@TrackerPrivychek_Bot — бесплатно
Начнём? Напиши, что планируешь сегодня 👇
Отчёт для Иры
Записаться к врачу
Купить продукты
📝 План на Вт 10.11
✅ 1 из 3 · ▰▰▰▱▱▱▱▱▱▱
Нажми на задачу, когда сделаешь. Добавить ещё — просто напиши.
/checkin
🌙 Итоги дня · Вт 10.11
🔁 Привычки: 2 из 3
📝 Задачи: 1 из 3
⭐ Оценка дня: 8 из 10
Как вести трекер привычек в боте
Добавьте привычки
Откройте бота и напишите привычки, каждую с новой строки: «Зарядка», «30 минут чтения», «Без сладкого». Можно завести до семи.
Утром составьте план
Бот сам напомнит. Напишите задачи на день — каждую с новой строки. Невыполненное со вчера бот предложит перенести одной кнопкой.
Отмечайте сделанное
Задачи отмечаются нажатием прямо в чек-листе. План на сегодня всегда доступен по команде /plan.
Вечером подведите итоги
Бот пришлёт карточку: отметьте выполненные привычки и поставьте дню оценку от 1 до 10. В конце недели придёт отчёт.
Что умеет бот
- План дня чек-листом
- Задачи пишутся обычным текстом и превращаются в список с кнопками.
- До 7 привычек
- Немного, зато выполнимо: трекер не превращается в бесконечный список.
- Серии
- Бот считает, сколько дней подряд выполнена каждая привычка, — жалко прерывать.
- Оценка дня
- Одна цифра от 1 до 10 каждый вечер: через пару недель видно, от чего зависят хорошие дни.
- Напоминает сам
- Утром — составить план, вечером — подвести итоги. Напоминания можно выключить командой /remind.
- Отчёт за неделю с советом
- Сколько задач закрыто, как шли привычки, средняя оценка — и короткий совет, что улучшить.
Почему трекер в мессенджере работает лучше приложения
Главная причина, по которой бросают трекеры привычек, — о них забывают. Приложение нужно открыть самому, а бот пишет первым: утром спрашивает о планах, вечером присылает карточку с итогами. Отметить привычку — одно нажатие в чате, куда вы и так заходите десятки раз в день.
Второе отличие — всё в одном месте. План дня, привычки и самооценка обычно живут в трёх разных приложениях. Здесь это один чат и три коротких действия в день.
Как выбрать привычки, чтобы не бросить через неделю
- Начните с двух-трёх привычек, а не с семи. Добавить новые можно позже.
- Формулируйте конкретно: «10 минут зарядки» вместо «заниматься спортом».
- Выбирайте то, что можно сделать даже в плохой день: «прочитать 5 страниц» надёжнее, чем «читать час».
- Не ругайте себя за пропуск — важно не обнулить серию дважды подряд.
- Раз в неделю смотрите отчёт: привычку, которая не идёт три недели, стоит упростить или заменить.
Ограничения
- Не больше 7 привычек одновременно.
- План — только на сегодня: задач на будущие даты, дедлайнов и проектов нет.
- Бот не напоминает о конкретной задаче в конкретное время — для этого есть бот-напоминалка.
- Время утренних и вечерних сообщений считается по Москве; командной работы и выгрузки данных нет.
Вопросы и ответы
Сколько привычек можно отслеживать?
До семи одновременно. Чтобы добавить новую сверх лимита, уберите одну из старых командой /habits.
Что будет, если я пропущу день?
Серия привычки прервётся и начнётся заново. Невыполненные задачи бот утром предложит перенести на новый день.
Можно ли отключить напоминания?
Да, командой /remind — она включает и выключает утренние и вечерние сообщения.
Можно ли ставить задачи на завтра или на неделю?
Нет, бот ведёт план только на текущий день. Для событий на конкретную дату и время используйте бота-напоминалку из каталога.
Что в недельном отчёте?
Выполненные задачи, выполнение каждой привычки, оценки дней и короткий совет на следующую неделю. Отчёт доступен и по команде /week.
Это бесплатно?
Да. Все функции бесплатны.
